El trauma profesional, es una “lesión” que se da cuando una persona experimenta un evento traumático en el trabajo, como acoso, intimidación o ser ignorado para un ascenso
MÉXICO.- Muchas personas toman a broma el trauma profesional, que significa estar “marcado” por anteriores malos trabajos, pero la realidad es que el trauma emocional inducido en el lugar de trabajo es real, con efectos duraderos.
Este trauma puede ocurrir incluso sin ningún incidente directo, si tu trabajo no te brinda lo suficiente de lo que necesitas, como salario, seguridad, satisfacción o apoyo | Pexels
El trauma profesional, es una “lesión” que se da cuando una persona experimenta un evento traumático en el trabajo, como acoso, intimidación o ser ignorado para un ascenso.
Este trauma puede ocurrir incluso sin ningún incidente directo, si tu trabajo no te brinda lo suficiente de lo que necesitas, como salario, seguridad, satisfacción o apoyo.
¿Cómo reconocer el trauma profesional?
Uno de los mayores problemas es que es muy común no reconocer la “lesión” y en lugar de ello, se trata de ignorar los síntomas distanciándose de sus emociones y pensamientos sobre lo ocurrido.
Por ello te compartimos algunos de los síntomas, para que identifiques si tú tienes este problema:
- Sentirse entumecido
- Problemas para dormir
- Dificultad para concentrarse
- Incapacidad para mantener una rutina regular
- Sentir una presión constante para trabajar en exceso
- Problemas digestivos
- Ansiedad, ataques de pánico y depresión
- Problemas de relación, como alejarse de familiares y amigos
- Estallidos inesperados de ira o agresión
¿Cómo se puede recuperar del trauma profesional?
Aunque es difícil recuperarse del trauma o agotamiento profesional, hay algunos consejos de la revista Entrepreneur que te pueden servir para recuperarte y aquí te los compartimos.
1.- Tú primero
Asegúrate de tener suficiente tiempo de inactividad entre las obligaciones laborales
- Sal a la naturaleza. Camina al aire libre, sin dispositivos electrónicos lo antes posible
- Come. Tómate un descanso para comer lejos de tu computadora y escritorio
- Dedica tiempo a hacer algo que te alegre
- Realiza una evaluación honesta de cuánto duermes cada noche y si son menos de seis a ocho horas, no son suficientes
2.- Identifica qué desencadenó el trauma
Si se trata de una crisis profesional, identificar la raíz de la causa te ayudará. En una encuesta reciente, se le pidió a las personas que clasificaran los eventos en el lugar de trabajo que causaron su trauma, estrés o ansiedad y los cuatro primeros fueron:
- Empleador que anuncia despidos/ pérdidas de empleo (28%)
- Violencia en el lugar de trabajo/ actividad criminal en la comunidad (25%)
- Muerte de un colega (19%)
- Desastre natural que afecta el lugar de trabajo (14%)
3.- Establece límites y desconéctate
Es importante descansar y recargar energía desconectándote de la tecnología cuando estás en casa o fuera del trabajo.
- Establece límites en el uso de la pantalla durante las noches y los fines de semana. Si no confías en ti mismo para desconectarte, tal vez una caja de seguridad para tu teléfono es la respuesta
- Toma descansos regulares a lo largo del día
- Escuha música relajante mientras trabajas, especialmente instrumental
- Medita o canta durante al menos 10 minutos todos los días
4.- Considera tomarte un tiempo libre
Cada vez más personas sabe cómo los entornos laborales dañinos pueden causar dolor físico, así como angustia emocional, ansiedad o ataques de pánico. La mejor opción en ocasiones, si es posible económicamente, es tomarte un tiempo libre en el trabajo.
Considera tomarte un año sabático o una licencia prolongada, o simplemente usa tu tiempo libre de vacaciones.
Con información de la revista Entrepreneur.