Estrategias y consejos para sobrellevar el estrés de buscar trabajo en un mundo digital
MÉXICO.- Desde enero de 2022, la Organización Mundial de la Salud ha reconocido el agotamiento extremo, conocido como "burnout", como un diagnóstico médico legítimo, según la Clasificación Internacional de Enfermedades.
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Este síndrome no solo está relacionado con un ritmo de trabajo excesivo o malas condiciones ambientales, sino que incluso la búsqueda de empleo puede ejercer presión sobre la salud mental de las personas.
Buscar trabajo o nuevos clientes puede ser una tarea agotadora que requiere mucho tiempo y paciencia. Esta experiencia puede ser especialmente frustrante para aquellos que buscan su primer empleo o para quienes desean avanzar en sus carreras.
Por eso es esencial seguir estrategias precisas y adoptar reglas de comportamiento para mantener una buena salud mental durante el proceso.
El momento adecuado para buscar trabajo
No todos los meses son iguales cuando se trata de buscar trabajo. Diciembre y enero, debido a las vacaciones y las aprobaciones presupuestarias, suelen ser períodos críticos. Lo mismo ocurre durante el verano, en julio y agosto, cuando las vacaciones pueden poner en pausa la selección de nuevos candidatos.
Los momentos más recomendados para buscar trabajo suelen ser de marzo a junio, cuando las empresas inician nuevas contrataciones antes del verano, y de septiembre a octubre, cuando se reanudan las actividades después de las vacaciones y se lanzan nuevos proyectos.
Estrategias para mantener una buena salud mental
Haz que te encuentren: Destaca tus habilidades y conocimientos a través de un portfolio en línea, especialmente si eres un trabajador STEAM. La calidad es más importante que la cantidad de trabajos en tu portfolio.
Presencia en redes sociales: Mantén una presencia en las redes sociales más adecuadas para el tipo de trabajo que buscas. No es necesario estar en todas las plataformas, pero debes seleccionar las más relevantes y concentrar tus esfuerzos en ellas. Las redes sociales son una herramienta útil para crear conexiones y promocionarte.
Networking: Utiliza las redes sociales para establecer relaciones profesionales y aprovechar las oportunidades de "boca a boca" entre conocidos y antiguos empleadores. Mantén una comunicación adecuada y respetuosa.
Portales de empleo: Además del currículum tradicional, publica un perfil detallado y actualizado en portales de empleo. Los reclutadores a menudo verifican la información en línea, por lo que es importante mantener tu perfil actualizado.
Saber seleccionar: No te inscribas en todas las ofertas de trabajo. Selecciona cuidadosamente las plataformas que mejor se ajusten a tus objetivos y ten claro lo que buscas. Evitarás sentirte abrumado por notificaciones y ofertas que no son adecuadas para ti.
Valor del trabajo: Recuerda que todo trabajo tiene valor, y busca oportunidades que ofrezcan una remuneración justa por tus habilidades y tiempo.
Diversificación y Formación: Mantén un proyecto paralelo que te brinde un propósito y una meta durante la búsqueda de empleo. Puedes mejorar tu portfolio con proyectos independientes, realizar actividades de voluntariado o continuar formándote para aumentar tus posibilidades en el mercado laboral.
Cuidado personal: Asegúrate de cuidar tu bienestar físico y mental. Sal de casa, come saludablemente, respira aire fresco y realiza ejercicio físico. Mantener un equilibrio entre la búsqueda de empleo y el autocuidado es esencial para mantener una buena salud mental.
En un mundo cada vez más digital, la búsqueda de empleo puede ser desafiante, pero seguir estas estrategias y consejos puede ayudarte a mantener una salud mental positiva mientras buscas oportunidades laborales.
La paciencia y la perseverancia son clave, y recordar que cada paso en el proceso es una oportunidad de crecimiento es fundamental para mantener una mentalidad saludable durante esta etapa.